Puede que te sorprenda, pero las mujeres y los hombres que tienen más de 35 años para rejuvenecer 10 o incluso más años , no es necesario recurrir a la cirugía plástica o torturarse con procedimientos dolorosos para perder peso o rejuvenecer la piel de la cara, e incluso pagar todo el dinero no pequeño por ello. ¡Todo lo ingenioso es simple!
Actualmente, los científicos identifican cinco causas principales del envejecimiento prematuro, tanto el cuerpo en su conjunto como en particular: deshidratación, exposición a los radicales libres, hiperglucemia (el problema de los golosos), la violación de la producción de enzimas (las enzimas son catalizadores biológicos que guían y regulan el metabolismo y un alto nivel de metabolismo, es el prerroafates de los crónicos de los crónicos), el crónica de cronos), es el crónico de los jóvenes), es el crónico de los jóvenes), es la crónica de los jóvenes), es la crónica de los jóvenes), es la crónica de los jóvenes), es la crónica de los jóvenes). Intoxicación del cuerpo (intoxicación del latín adentro, en, en, dentro y del toxikon griego - veneno, es decir, todos los factores de influencia que conducen al envenenamiento del cuerpo).
Entonces, ahora descubramos qué se debe hacer a los más jóvenes sin operaciones y experimentos costosos en su cuerpo y piel. Después de todo, cada uno de los factores anteriores se corrige y, por lo tanto, si sigue las recomendaciones, puede ser más joven durante 10 años o incluso más años (por supuesto, depende de su edad en este momento), presupuestaria y sin torturas especiales en clínicas cosmetológicas caras.
Las personas que beben agua en volumen insuficiente no solo envejecen más rápido, sino que también la deshidratación crónica es una de las principales causas del desarrollo de muchas enfermedades crónicas, hasta la artrosis, el ataque cardíaco, el accidente cerebrovascular y las diversas formas de cáncer. T. K. La deficiencia constante del agua en el cuerpo es la causa de una violación del equilibrio de electrolitos de agua (secado), una disminución en la actividad funcional de los tejidos.
La relación entre el envejecimiento prematuro y la falta de agua en el cuerpo es bastante simple de explicar. Las funciones principales que realiza el agua en el cuerpo es la disolución y la purificación, y como las siguientes son las siguientes: las siguientes:
- asimilación y digestión de alimentos;
- mejora del metabolismo;
- derivación de productos de vida (toxinas, escorias);
- función de transporte (transporte de nutrientes y oxígeno);
- mantenimiento de estructuras celulares;
- regulación de la temperatura corporal;
- Depreciación de las articulaciones y prevenir su fricción;
- Protección de tejidos y órganos internos.
From the foregoing, incomplete list of water functions in the body, we can conclude that water is the basis of all life processes in the body and primarily in metabolic and cleansing, its main functions are the excretion of metabolic products, harmful substances, toxins, slags from the body (slags - the concept is relatively recently introduced regarding our health - according to the old definitions - it was only referred or to waste from the production of El metal, después de la limpieza de los restos de componentes valiosos, que, en principio, caracteriza muy capacios los restos de la vida del cuerpo, posteriormente venenoso). Y si bebe agua no lo suficiente, entonces la linfa y la sangre no pueden hacer frente a la limpieza de los tejidos de los productos del metabolismo, como resultado de la cual comienza la autorreflexión. Esto acelera el proceso de envejecimiento del cuerpo en su conjunto y en la piel en particular. Como resultado de la falta de agua, se altera la presión osmótica en las células, se reduce su potencial energético, la piel sufre de falta de humedad, se pierde su turgencia (la turgencia es elasticidad, plenitud de la piel, su capacidad para resistir las influencias mecánicas), la elasticidad y las arrugas y las arrugas aparecen como resultado.
Neutralización de radicales libres con antioxidantes
Todos conocen los peligros de los radicales libres, pero esto es necesario para una comprensión general y estamos brevemente, lo antes posible, explicaremos cuáles son los notorio radicales libres.
Radicales libres - Estas son moléculas o átomos con alta actividad, que tienen un electrón incrédulo, y buscan llenar un lugar vacante tomando la ingesta de electrones en otros átomos. En palabras simples, los radicales libres tienen un efecto negativo en el cuerpo debido a su propiedad parasitaria debido a la inestabilidad de su estructura. La razón de la inestabilidad es tener un electrón no especiado libre, que quitan de otras partículas más pequeñas.
El rifle se movió, los radicales libres atacan todas las partículas más pequeñas (moléculas y átomos), que se encuentran en su camino y sufren esto: las membranas de las células, las proteínas, los lípidos, las fibras de colágeno, etc. Habiendo seleccionado el electrones faltantes, el radical se vuelve estable y la molécula se convierte en inestable y comienza a atacar como un radical libre. Las moléculas agresivas se multiplican muy rápidamente: uno da a luz a otro, el otro tercero y tal reacción de oxidación en cadena pueden continuar el infinito si no hay una intervención estabilizadora.
Vale la pena señalar que los radicales libres se forman en el cuerpo no solo como resultado de las reacciones de oxidación bioquímica como resultado del oxígeno durante la respiración (un potente generador de radicales libres es el aire saturado de gases de escape y humo de tabaco), también se forman como resultado del estrés, el uso de alimentos dañinos y la exposición excesiva de la VV.
De hecho, los radicales libres con un cierto equilibrio juegan un papel importante en el sistema inmune destinado a combatir microorganismos patógenos, oxidar sustancias tóxicas, lo que ayuda a deshacerse de ellas, sintetizar enzimas vitales, promover la coagulación de la sangre, servir para transmitir información a nivel intracelular, etc.
Antioxidantes - Estas son sustancias que bloquean el proceso oxidativo que neutralizan los efectos de los radicales libres, a través del "préstamo" seguro de su electrón por los agresores. Por supuesto, los antioxidantes después de haber dado su electrón también se vuelven radicales libres, pero menos peligrosos, porque no dañan el cuerpo.
Las principales fuentes de antioxidantes - Estos son productos vegetales, verduras, frutas y bayas. Además, una pequeña lista de los mejores antioxidantes: limón, toronja, fresas, nueces, brócoli, uvas rojas, pollo y especialmente huevos de codorniz, pescado, arroz integral, arándanos, frijoles, sandía, vino tinto, plátanos maduros, avena, café, té verde.
Dos dietas anti -enriquecimientos para el rejuvenecimiento de la piel
Dieta "Dieta de elevación facial"
A diet for rejuvenation of the skin of the face at the end of the last century was developed by Nicholas Perricone, a dermatologist, professor of the faculty for the study of the human body at the University of Michigan, who gave medicine for nearly 40 years, of which 20 devoted the problem of premature skin aging. Perricone fue uno de los primeros en expresar la versión que los radicales libres en el cuerpo causan envejecimiento prematuro, así como problemas de salud.
No asegura irrazonablemente que la verdadera causa de los problemas de la piel en forma de arrugas o acné relacionados con la edad depende de lo que comamos.
La dieta que el profesor desarrolló se llama "dieta de estiramiento facial", que significa "dieta que tira de la piel", con la ayuda de esta dieta, las personas pueden permanecer jóvenes y hermosas, sin recurrir a cirujanos plásticos.
La dieta de la dieta de elevación facial se basa en las variedades grasas de pescado de agua de mar frío (en particular, salmón). El salmón contiene los famosos ácidos grasos omega-3, que retienen el equilibrio acuoso de la piel, y las vitaminas B en ella mejoran la circulación sanguínea y facilitan la absorción de oxígeno con piel, uñas y células ciliadas.
El salmón necesita comer alrededor de 10 porciones por semana, es decir, una o dos veces al día. Se recomienda cocinarlo al vapor, la parrilla o el horno, por lo tanto, todas las vitaminas se conservan, pero en ningún caso no fríe.
El propósito de la dieta antioxidante antiinflamatoria para la nutrición de la piel de la dieta del estiramiento facial, detiene los procesos inflamatorios y promueve la preservación de la humedad en la dermis al excluir productos de la dieta y enriquecer sus productos con alta actividad antioxidante.
El efecto secundario de la dieta de la dieta de elevación facial es la normalización del peso. En la dieta baja en carbono "dieta de elevación facial", hay muchos adherentes que demostraron su efectividad y muchos críticos que son escépticos de una dieta científicamente irrazonable para un rejuvenecimiento rápido.
Siguiendo las recomendaciones de la dieta de la dieta de estiramiento facial, cada comida debe contener ácidos grasos (preferiblemente aceite de oliva o nueces frescas no resueltas), proteínas bajas en grasas, carbohidratos (verduras, frutas).
A diferencia de muchas otras dietas, Lista de productos permitidos Las dietas de la dieta de estiramiento facial son bastante extensas: pescado (salmón, trucha, atún, platija), mariscos, pavo, requesón, tofu, yogurt bajo fat, huevos, champiñones, aceitunas, verduras de hoja verde, aspectos, repollo, tomates, pimienta, pepitas, frambuesas y flores), manzanas, manzanas, apostaciones, apostadores, pimienta, pimienta, pimienta, frambuesas y reglas), manzanas, manzanas, apostaciones, apostadores, pimienta, pimienta, pimienta, frambuesas y reglas), manzanas, manzanas, apostadores, apagles, pimientas, pimienta, pimienta, frambuesas, frambuesas). Manzanas, manzanas, manzanas, manzanas, manzanas, manzanas. Pera, aguacates, melón, nueces, legumbres, cebada, avena, té verde, especias (jengibre, albahaca, pimienta kayen).
Además del salmón, Perricone cree el mejor alimento para evitar el envejecimiento de la piel, el pimiento dulce, los tomates, la calabaza, los arándanos, las frambuesas, el melón, las manzanas, las peras, las espinacas y las hierbas. Dado que estos productos tienen potentes propiedades antioxidantes y contienen muchas vitaminas de la piel necesaria.
No Lista de productos prohibidos : а ° pronto наX, фруктовые rep овощи и фрукты (картофель, морковь, ккурза, ыква, виноград, бананы, mango, oranges, papaya, satono, raisins).
Siguiendo las recomendaciones de la dieta de la dieta de estiramiento facial, debe comer alimentos en una secuencia determinada: primero comer alimentos de proteínas (carne, pescado, champiñones, productos lácteos, legumbres), luego los productos son seguidos de fibra (cereales, verduras), y luego puede consumir productos de carbohidratos (frutas).
Gracias a la observancia de tal secuencia, la absorción de azúcar con el cuerpo se ralentiza y el nivel de azúcar en la sangre no aumenta en la abolición.
Hay dos opciones para una dieta, ciclos de 3 y 28 días, estos ciclos se pueden alternar toda su vida.
Dieta omniheart
Una dieta menos estricta, más equilibrada y científica como una alternativa a la dieta de la dieta de estiramiento facial, puede servir como una nutrición omniheart, desarrollada por científicos de la Universidad de Harvard. La dieta omniheart se coloca bajo el eslogan "más que para el corazón" y tal eslogan no se inventa por casualidad, porque su objetivo de prevenir procesos inflamatorios que subyacen al envejecimiento del cuerpo y la piel, así como para prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas, principalmente cardiovasculares, que se desarrollan bajo la influencia de tensiones oxidativas.
Esta dieta excluye saltos agudos en el azúcar en la sangre y es un tipo de "antídoto del envejecimiento", aunque originalmente se desarrolló para prevenir enfermedades cardiovasculares, pero durante los experimentos su efectividad se confirmó contra los procesos inflamatorios crónicos y el envejecimiento.
A continuación damos el circuito de fuente de alimentación Omniheart con un tamaño de porción aproximada.
Las recomendaciones a continuación están diseñadas para un adulto con costos de energía estadística mediana, cuya dieta diaria es de 2000 kilocalías. Para cubrir costos de energía más pequeños o grandes, debe reducirse en proporción o viceversa para aumentar el tamaño de las porciones.
Un consejo práctico importante de los desarrolladores de la dieta: para que cada vez antes de comer no se moleste en determinar las proporciones exactas de los productos recomendados, debe llenar la mayor parte del plato con verduras, verduras y frutas.
Los desarrolladores del modelo Omniheart Power utilizando equipos médicos modernos para procesar información, teniendo en cuenta todos los aspectos de la nutrición completa y equilibrada para el rejuvenecimiento de la piel, ofrecen la siguiente dieta diaria óptima.
Dieta de día "omniheart"
El 50%de las calorías explican carbohidratos, 23%-proteínas y 27%-grasas (grasas saturadas del 6%, grasas del 12%-mono-saturadas, 9%de poliunsaturado), tales proporciones de grasa son óptimas desde el punto de vista de la relación omega-3 y omega-6.
Verduras y frutas: 11 porciones por día (½ taza de vegetales crudos o hervidos, 1 taza de hierba de ensalada verde, 1 fruta, ½ taza de bayas frescas, ¼ de taza de frutas secas).
Cultivos de grano (Dar preferencia a las especies de grano integral) : 4 porciones por día (1 pieza de pan, ½ taza de pasta o productos de cereales terminados).
Productos lácteos (bajo grasa o con grasa reducida) : 2 porciones por día (1 vaso de leche, kéfir, yogurt, aproximadamente 40 g de queso).
Nueces, frijoles y frijoles: 2 porciones por día (¼ de taza de nueces, ½ taza de frijoles hervidos).
Carne, aves de corral, pescado: 1 porción por día (115 g en la forma terminada).
Postre, dulces: 2 porciones por día (1 cucharadita de sakhara, 1 galletas pequeñas).
Grasa y aceites: 2 porciones por día (1 cucharada de aceite vegetal, 1 cucharada de mayonesa, 1 cucharada de propagación).
Además (elegir a voluntad) : 1 porción de carne, pescado o aves de corral o 1 porción de grasas o aceite, o 1 porción de granos integrales, o 1 porción de postre, dulces.
Duración: Modelo de poder a largo plazo, puedes adherirte a toda tu vida.
Por lo tanto, una dieta equilibrada, la elección correcta de las fuentes de carbohidratos a favor de los alimentos integrales (rico en fibra y nutrientes: verduras, frutas y cereales integrales), la negativa de alimentos refinados ayudará a minimizar el daño al cuerpo con hiperglucemia.